Jours
d’entraînement
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Jours d’entraînement
Un guide d’assiette et de mode de vie pour les jours où vous vous entraînez. Un repas avant la séance, un repas après, et le sommeil autour.
Sola est l’application bien-être de Table d’Adrian. Elle compose un programme personnel dans le même esprit que ce guide.
Nutrition certificate, Stanford
À manger plus souvent
- Un repas avant l’entraînement, et un repas après.
- Des œufs, du poisson, ou du poulet, avec des légumes.
- Du pain ou des pommes de terre le jour d’entraînement, à côté du reste de l’assiette.
À limiter
- Une séance dure sans repas autour, si ce n’est pas votre habitude.
- De l’alcool le soir même de la séance dure.
- Un plan qui remplace un avis que vous avez déjà d’un médecin ou d’un entraîneur.
Entraînement et journée
- La séance que vous gardez déjà.
- Le sommeil, et une marche le jour plus léger.
- Une douleur, un médicament, ou une limite médicale à l’entraînement reste avec votre médecin.
Ceci n’est pas un avis médical. Parlez à votre médecin avant de changer votre alimentation ou votre entraînement, surtout si vous avez une condition médicale ou si vous prenez un médicament.