Table Riviera Cœur Léger

Un guide d’assiette et de mode de vie pour les personnes qui pensent au cœur en cuisinant. Poisson, légumes, huile d’olive, et la forme de la journée.

Sola est l’application bien-être de Table d’Adrian. Elle compose un programme personnel dans le même esprit que ce guide.

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Nutrition certificate, Stanford

À manger plus souvent

Du poisson plus souvent qu’une friture.
Des légumes et de l’huile d’olive dans le même repas.
Des légumes secs et des fruits à table, pas seulement en idée.

À limiter

Les fritures comme habitude de la semaine.
Une charcuterie très salée comme repas entier.
Une sauce à la crème au centre de chaque dîner.

Entraînement et journée

Une marche la plupart des jours.
Dormir à heure régulière.
Tout chiffre venu d’une clinique reste avec votre médecin.

Ceci n’est pas un avis médical. Parlez à votre médecin avant de changer votre alimentation ou votre entraînement, surtout si vous avez une condition médicale ou si vous prenez un médicament.