Menu Énergie Stable

Un guide d’assiette et de mode de vie pour les personnes qui surveillent leur glycémie, y compris celles qui vivent avec un diabète. C’est une façon de composer l’assiette.

Sola est l’application bien-être de Table d’Adrian. Elle compose un programme personnel dans le même esprit que ce guide.

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Nutrition certificate, Stanford

À manger plus souvent

Des légumes au centre de l’assiette : un tian, une ratatouille, une soupe au pistou.
Du poisson, des œufs, et des lentilles à côté des légumes.
De l’huile d’olive pour la poêle et pour la table.
Des repas pris assis, plutôt qu’une boisson sucrée à la place du déjeuner.

À limiter

Un grand verre de jus, ou une boisson sucrée, à la place du repas.
Une assiette qui n’est que du pain blanc, que des pommes de terre, ou qu’un dessert.
Le dessert comme plat principal de la journée.

Entraînement et journée

Une marche après le repas, quand la journée le permet.
Dormir à heure régulière.
Garder l’entraînement que vous avez déjà, avec un repas de chaque côté de la séance.
Un lecteur, un médicament, ou un chiffre cible reste avec votre médecin.

Ceci n’est pas un avis médical. Parlez à votre médecin avant de changer votre alimentation ou votre entraînement, surtout si vous avez une condition médicale ou si vous prenez un médicament.