L’intestin
une journée d’assiette
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L’intestin, une journée d’assiette
Un guide d’assiette et de mode de vie pour les personnes attentives à la façon dont un repas se passe. Légumes cuits, légumes secs, et ferments que vous tolérez déjà.
Sola est l’application bien-être de Table d’Adrian. Elle compose un programme personnel dans le même esprit que ce guide.
Nutrition certificate, Stanford
À manger plus souvent
- Des légumes cuits : pistou, un tian, ratatouille.
- Des légumes secs, comme une assiette de lentilles ou une cuillère de houmous.
- Un ferment que vous mangez déjà, comme le kimchi, s’il vous convient.
À limiter
- Une suite de repas qui ne sont que frits.
- Une très grande salade crue, si elle ne vous convient pas.
- Une nouvelle liste restrictive dont vous n’avez pas parlé avec votre médecin.
Entraînement et journée
- Des repas à peu près aux mêmes heures.
- Une marche, et une nuit de sommeil régulière.
- Une douleur, du sang, ou un diagnostic reste avec votre médecin.
Ceci n’est pas un avis médical. Parlez à votre médecin avant de changer votre alimentation ou votre entraînement, surtout si vous avez une condition médicale ou si vous prenez un médicament.